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생존 포지셔닝 생존은 서브미션에서 탈출하는 것에 기반하는 것이 아니다. 근육(에너지)을 사용할 필요가 없는 위치에 먼저 포지셔닝 하는 것이다. 주짓수에서의 생존이 서브미션 탈출에 초점이 맞춰져 있었다면 130파운드의 헬리오 그레이시가 더 강한 상대들의 암바와 초크로부터 매번 탈출하는 것을 기대하는 것은 현실적으로 어려웠을 것이다. 올바른 의미의 생존은 서브미션을 걸렸을 때 탈출하는 것이 아닌, 상대의 공격을 방해하는 포지션을 취함으로써 상대의 서브미션 가능성을 제거하는 것이다. 생존의 방법은 기본적으로 수비수에게 유리한 상황으로 상황을 바꾸는 것이다. 그렇게 함으로써 상대방이 원하는 유리한 포지션에서 밀어낼 수 있다. 불편한 포지션에서 공격을 위해 할수 있는 움직임은 굉장히 제한적일수 밖에 없기 때문에, 상대방의 모든..
주짓수와 생존 - 엘리오 그레이시 - 생존은 주짓수의 창시자 엘리오 그레이시가 가장 중요하게 추구하던 가치이다. 엘리오 그레이시는 남들보다 작은 체격과 약한 힘을 가지고 태어났기 때문에, 그보다 훨씬 더 크고 강한 적들과 맞서 살아남는 방법을 배워야만 했다. 엘리오 그레이시는 자신보다 강한 적을 완벽하게 제압하는 방법 대신 생존 방법을 찾았다. 그는 적의 유리한 포지션을 방해하는 것만으로도 공격으로부터 도망치는 것 보다 훨씬 더 적은 에너지가 소비된다는 것을 깨달았다. 그의 목표는 언제나 단순했다. 싸움에서 이기지 못할 수도 있지만 죽지는 않는 것. 그는 자신보다 강한 상대들을 상대로 지지 않고 싸워나갈 수 있었다. 엘리오 그레이시가 생존을 위한 도구로 지렛대를 사용하는 데 집중함으로써 주짓수는 훨씬 더 큰 적과의 싸움에서 작은 사람에게 도..
화이트 벨트의 최우선 목표 - 생존 모든 사람은 두려움을 가지고 있다. 누구나 주짓수를 처음 시작할 때, 스파링을 처음 할 때 두려움을 느낄 수 있다. 그것은 관절기의 통증에 대한 것일 수도, 호흡기의 질식에 대한 것일 수도 있다. 그러나 반복되는 연습과 스파링 속에서 이러한 두려움은 점점 사라져간다. 우리는 언제나 탭을 치고 스파링을 처음부터 다시 시작할 수 있다. 이러한 과정 속에서 우리는 점점 두려움으로부터 해방되어 에너지 낭비를 줄여나가게 된다. 사이드, 마운트, 혹은 백을 점유당하더라도 평화로운 마음을 유지할 수 있게 된다. 육체의 생존은 이러한 정신적인 부분의 진화로부터 시작될 수 있다. 주짓수에는 생존을 위한 수많은 기술들이 있지만 정신적인 공포에 익숙해진 상태여야만 능숙하게 사용할 수 있을 것이다. 호랑이에게 물려가도 정신만..
남의 시선을 의식하지 말기 타인의 시선을 의식하는 것은 주짓수 실력을 향상시키는 데에 가장 큰 장애물 중 하나이다. 다른 사람이 자신의 기술 연습을 지켜볼 때, 스파링을 지켜볼 때 자신이 실패하거나 패배하는 모습을 보이고 싶은 사람은 아무도 없을 것이다. 그러나 다른 사람에게 잘 보일 생각을 완전히 버리는 것은 실력 향상에 정말 중요한 부분이다. 우리의 실패를 남들이 지켜보는 것은 전혀 신경쓸 필요가 없다. 오직 배운 기술을, 필요한 기술을, 하고싶은 기술을 시도해라. 우리는 어린 아이와 같은 마음으로 주짓수를 해야만 한다. 아이들이 왜 외국어를 비롯한 다른 것들을 배우는 데 있어서 학습곡선이 가파른 지 아는가? 아이들은 타인의 시선보다는 자신의 즐거움에 더 관심이 있기 때문이다. 아이처럼 순진해져야 한다. 특히 높은 벨트의 사람..
남과 비교하지 말기 주짓수는 사람과 사람이 1대1로 하는 운동이기 때문에, 기술연습과 스파링을 위해서는 반드시 파트너가 필요하다. 이 때 가장 조심해야할 점이 타인과 자신을 비교하는 것이다. 특히 초보자들은 스파링에서 상대를 이기는 것에 굉장히 몰두하는 경향이 있다. 그러나 아마 대부분의 지도자들은 화이트 벨트가 스파링에서 탭을 치거나, 혹은 탭을 받는것으로 부터 큰 감명을 받지는 못할 것이다. 그들이 보고싶은 장면은 관원이 배운 테크닉을 올바른 타이밍에 사용할 수 있는지, 얼마나 주짓수적인 움직임을 하려고 노력하는지 등일 것이다. 스파링이 어떻게 끝나는 지는 크게 중요하지 않다. 그날 배운 기술을 실전에서 사용해보기 위해 여러 번의 탭을 치게 되는것은 어쩌면 가장 바람직한 일일지도 모른다.
승급에 초조해지지 말기 주짓수는 기본적으로 승급에 걸리는 시간이 다른 무도에 비해 길기 때문에, 승급 속도에 초조해하는 관원들이 많다. 그러나 승급을 걱정하기 시작하면 주짓수의 본질을 잃게 된다. 승급은 그저 지도자와 관원이 연결되어 있다는 하나의 증표에 불과하다. 본인이 블루를, 퍼플을, 브라운을, 그리고 블랙벨트로 승급했다고 상상했을때, 띠에 부끄러움 없는 경험과 숙련을 가지고 있는지 자신을 되돌아봐야 한다. 우리는 다른사람은 속일수 있어도 자기 자신은 절대 속일 수 없다. 관장님이 벨트를 주실때 이미 스스로 벨트를 받을만 하다고 생각하고 있어야한다. 주짓수에서의 승급은 매우 복합적이다. 그것은 실력만으로도, 출석만으로도, 수련 기간만으로도 정해지는 것이 아니다. 벨트를 빨리 따는 것은 아무런 의미가 없다. 어짜피 우리인생..
주짓수의 벨트 시스템 주짓수에는 일반적으로 5가지 색의 벨트가 존재한다. 화이트, 블루, 퍼플, 브라운, 블랙 레드벨트는 그레이시 가문의 명예벨트이므로 국내 현실적으로는 블랙벨트가 가장 높은 띠라고 볼 수 있다. 띠의 까만 부분은 쁘레따라고 불리며, 그라우를 감는 곳이다. 그라우는 쁘레따에 감겨있는 흰 줄이며, 국내에서는 그랄이라고 불린다. 그랄이 없는 상태를 무그랄이라고 부르며 1~4그랄까지 존재한다. 예를 들어 화이트벨트의 승급 순서는 화이트 벨트 무그랄 - 1그랄 - 2그랄 - 3그랄 - 4그랄 - 블루벨트 가 될 것이다. 보통 1개의 그랄을 받는데에 걸리는 시간은 4~6개월 정도이며, 각 벨트로 승급하는 기간은 2~3년 정도 걸린다. 그렇기에 주짓수 블랙벨트는 평균적으로 10년 이상 수련해야 받을 수 있는 특별한 벨트..
Don't Think, Just feel “If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” 주짓수에서 굉장히 자주 인용되는 유명한 문구이다. 삼단논법을 통해 축약해보면 "If you think, you die." 가 될 것이다. 생각하면 죽는다는 것은 무슨 뜻일까? 스파링 도중 우리가 결정하는 수많은 움직임의 대부분은 우리의 생각에 근거하는 것이 아닌 몸이 기억하는 움직임을 토대로 한다는 것이다. 이것은 특히 불리한 포지션에서 더욱 중요하게 나타난다. 예를들어 상대방이 오픈가드 패스를 시도한다고 가정해보자. 어떤 움직임으로 가드를 유지할지 생각할 시간이 있을까? 생각하는 순간 패..

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